Sınav Kaygısı ile Nasıl Baş Edebilirim?

Sınav Kaygısı ile Nasıl Baş Edebilirim? (Online Eğitim)

Sınav her zaman gençlerin hayatında stres yaratan bir durumdur. Şimdi buna pandeminin yarattığı belirsizlikler de eklenmiş oldu. Sınav tarihine kalan sürenin gitgide azaldığı ve kaygının yükseldiği bu dönemde, uzmanlarımız gençlerimiz ile birlikte aşağıdaki maddeler üzerinden ilerleyerek sınav kaygısını farklı boyutlarıyla ve pratik uygulamalar ile ele alacaklar.

• Karantina sürecini sınav gerçeği ile yaşamak,
• Enerji kontrolü ile hedef odaklı ve verimli çalışabilmek,
• Sınav kaygısının ne olduğunu bilişsel, fiziksel, duygusal ve davranışsal boyutları ile öğrenmek,
• Sınav kaygısının bilişsel modelinden yola çıkarak kendi içsel modellerimizi fark etmek,
• Uygulanabilir işlevsel baş etme stratejilerini öğrenmek ve pratik etme şansı yakalamak,

Seans İçerikleri

Öğrenci Oturumları İçeriği

• Psikoeğitim
  – Sınav kaygısının bilişsel, fiziksel, davranışsal ve duygusal bileşenleriyle ele alınması,
  – Sınav kaygısının bilişsel davranışçı yaklaşımla formülize ederek anlatılması,
  – Sınav performansını artıracak verimli çalışma stratejilerinin uygulamalı şekilde öğretilmesi,
  – Sınav kaygısına sebep olan olumsuz inanç ve düşüncelerin değerlendirilmesi ve bu düşüncelerin daha gerçekçi ve yararlı düşüncelerle yer değiştirmesi,
  – Sınav kaygısıyla başa çıkabilmek için gereken bilişsel pratiklerin öğretilmesi,
  – Sınav kaygısıyla başa çıkmak için aşamalı maruz bırakma tekniklerinin pratik edilmesi,
  – Sahip olduğumuz iç ve dış kaynakları ve bunlardan yararlanarak problem çözme becerilerini geliştirme çalışmaları,
  – Sınav kaygısının fiziksel etkileriyle başa çıkma amaçlı rahatlama egzersizlerinin öğretilip, pratik edilmesi.
• İmajinasyon
• Nefes egzersizleri
• Fiziksel rahatlama egzersizleri
  – Sınav günü öncesinde ve sınav anında hazırlıklı olmak için gereken tekniklerin öğretilmesi.

Aile Oturumu

• Sınav kaygısı ile ilgili psikoeğitim
• Ailelerin sınav sürecindeki çocuklara yardımcı olmak için yapabilecekleri
• Ailelerin konuyla ilgili sorularını cevaplandırma

– Eğitim bir grup çalışmasıdır ve zoom üzerinden görüntülü olarak gerçekleştirilecektir.
– Gruplar maksimum 8-10 kişilik kontenjan ile sınırlıdır.
– Detaylı bilgi almak için +90 533 273 47 67 numaralı hattan bize ulaşabilirsiniz.

Seans Adedi	7 seans (6 çocuk grup eğitimi ve 1 ücretsiz ebeveyn bilgilendirme oturumu) Toplam – 7 saat
Seans Tarihleri	Pazartesi – Perşembe günleri
Ücret	150 TL. * 6 seans = 900 TL + %18 KDV = 1.062 TL
Terapistler	Prof. Dr. Özgür Öner – Çocuk ve Ergen Psikiyatristi – Psikoterapist Banu Acarlar – Uzman Gelişim Psikoloğu Şebnem Barokas – Uzman Psikolog